联系电话
0516-61661686
联系电话
0516-61661686
前台客服电话：0516-61661686
网 址：www.xzrhzyy.com
地 址：徐州市泉山区黄河北路198号 华景春天院内
现如今，人们对于健身是越来越喜爱，那么老人健身时，有哪些注意内容呢？下面，徐州中医院就为大家介绍一下。
民间谚语“急行无好步，缓走当歇气”，便是提示老年人行走时不适合过猛过快。这一句健康养生俗语隐藏着老年人调理气血的密秘。快走是养生专家青睐的运动健身方法，每日行走的银发族不计其数。快走并不适宜老人，长期快走突发性亚急性关节炎的许多。
医生介绍，与年青人的气血充沛不一样，老年人气血广泛偏虚，主要表现为容易疲劳，运动强度稍大便会头晕目眩，呼吸短促，心跳很快等。快走或是一些猛烈的健身运动都归属于劳累过度的范围，中医学觉得会耗伤气血。
上年龄后，关节，肌腱作用都显著降低，协调性相对性较弱，假如行走过猛过快，非常容易跌倒，造成软组织损伤，乃至骨裂。
中老年人的健身运动应以缓解的，不断的有氧运动减肥为主导。散散步时，每分约60-70步就可以。为了更好地做到锻练实际效果，每回延迟时间应该是在30分鐘左右。身体素质较弱的老人，还应提前准备一条适合的拐仗，以提升两腿的承受力。
针对关节不太好的老人而言，快步走比不上更替走，也就是速度融合地走。快步走对膝关节有一定的冲击性功效，假如3分鐘快步走，融合10分鐘慢步走，对关节有一个减轻和防护功效。
