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绝大部分办公族的颈椎问题主要是由生活不良习惯，及其长期性电脑上办公自然环境这两个要素，因此要想维护颈椎。徐州中医院医生介绍从这两层面下手。
生活不良习惯主要包含经常低头刷手机、欠佳座姿等。但坦白说，更改不良习惯单纯靠本人自我约束很难保证了，大伙儿全是好啦伤痕忘记了疼，三分钟热度而已。
更强烈推荐造就一个身心健康办公的好自然环境。
1、显示器支架
身体伏案工作低头60度，颈椎所承担净重为27kg，等同于一个七岁少年儿童的净重;低头30度，颈椎所承担净重也是有18kg，一样不可忽视。
即然长期低头对颈椎导致的工作压力这么大，那麼大家索性就平分生命。显示器支架就能高效地协助大家平分生命，进而让肩部肌肉获得更快的放松。
2、升降桌
徐州中医院医生指出欠佳姿势非常容易导致腰椎盘突出、椎间盘病症，而椎间盘有什么问题，大多数颈椎也好不上，终究身体是由统一脊椎支撑点的。
因此可试着应用升降桌，站坐更替办公，灵便转换姿态，站起来一瞬间还可以主题活动活动人体。
3、颈椎操
采用麦肯基颈椎治疗法及其颈椎操，日常時间拉申下肩部肌肉，合理减轻颈椎前倾。自然还可以依靠U型枕、电动按摩椅等物理学器材。
以上都合适日常办公，但颈椎维护必须每分每秒的高度重视，因此回家了后也不可以放松。入睡枕头高低这类关键点一样不可忽视。
