徐州中医院讲解中医学养生专业知识

　　1、记牢：入睡是养生因素。睡少了不太好，睡多了也不好，古代人遵循自然之道，日出而作，日落而息。如今科学合理讲解遵循睡眠质量生理时钟。

　　2、人的身心健康离不了两大因素：1.充足的气血;足够的气血靠：平衡的营养成分(五谷为养.五畜为益.五果为助.五菜为充)+胆液+必需時间内优良的睡眠质量(这个时候人脑彻底不工作中，由植物性神经核心)+优良的生活方式。2.通畅的经脉(包含毛细血管和排出废弃物的安全通道)。心态平和和适度维持健身运动是通畅的经脉的重要。悲喜之未发，发而皆张弛有度。信心过大导致气阻，长此以往产生节结导致变病。

　　3、保持健康的身体不但必须“创收(提升气血)”，也必须“节省开支(降低血气的耗损)”。

　　4、徐州中医院指出适度健身运动可以协助人的气血运作，但与此同时也在耗费人的气血。身体的血循环关键需要靠释放压力精神，宁静心理状态来实现的，这也是身心健康不可或缺的。

　　5、身心健康，从调整心态逐渐。为了你的身心健康，你修佛吧。学佛获得的快乐是人生无上的享有。修佛但不必迷佛。

　　6、人违反了养生规律，虽不一定会马上生病，但一旦产生习惯性，便会大大增加生病的机遇。这就和交通法规一样，你违反了交通法规，不一定会出安全事故，但其危险因素是显然的。

　　7、人生很忌是个乱字，心慌意乱了，对外开放可以紊事，对里可以打搅血气，使失一切正常。凡气愤可怕喜忧昏疑，全是乱，为多病命短的根本原因，不仅静养时不可乱，即平居时亦忌心慌意乱。

　　8、普通人贪求长命，应先祛病。贪求祛病，当明用气。欲明用气，为先修性。养性之法，为先调心。

　　9、人受五行之气而治生，故真身以气为主导。气亏则病，气郁则病。欲治其病，先治其气。

　　10、心定神一，受治者信坚心专，两心相配，可以执政万病，莫不奇效。

　　11、江苏华景中医院中医学的真谛是养生，养生的很高境界是养神。因此，就养生来讲，下士养生，中士养神，上士养心。看一个人也是一样，观相比不上观气，观气不如观心。

　　12、心神不宁，情性燥急，为发病至死之总因。故放心法，为环境卫生秘诀。心可以积极一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力强，病自除矣。故看病当以摄心为主导。

　　13、大病初愈，切勿剪发洗足淋浴。

　　14、能静则仁，有仁则寿，有寿是很幸福。

　　15、心劳累过度的人，心疲肝旺，心过劳便是心太满，不虚。心满，则不纳肝(木)生之火，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛。

　　16、子时失眠症，肾水必亏，心肾相接，水亏则火太旺，容易劳神。

　　17、睡时若有观念，不可以安着，切忌在枕边转侧忧虑，此最耗神。

　　18、午时属心，这时可静座一刻钟，闭目养神，则信心强。

　　19、早上起床如在寅时三点至五点，这时切勿郁怒，要不然必损肺损肝，万望留意。

　　20、徐州中医院介绍人生一切工作，皆以精神为压根，而精神之衰旺高低，全赖心魄之静定结构不乱，一个乱字，足够防碍一切工作中。

　　21、人生以血气商品流通为主导，气郁可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不商品流通之故。

　　22、人得病，人还不认为得病，这就是人的很高的病。了解自身得病的人有多少呢?

　　23、别贪这个便宜，大划算也别贪。一个贪字就含住祸。贪，胡思乱想会致使人得心脏疾病。贪，胡思乱想是不明白清静无为的主要表现。

　　24、不必一天到晚惦记着吃什么补阴，吃什么壮阳。记住了，健身运动就可以生阳;静座就可以生阴。阴为阳之母，阳为阴的用处。