实用养生方法徐州中医院介绍一二

2022-01-12 15:16:01

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　　谈到中医养生，我认为首推药王孙思邈，出生贫寒，体弱多病，屡造医门，散尽家产，没有好的底子，却活到了141岁，而且在70多岁时应召入京，容貌气色、身形步态皆如同少年一般，让李世民大为感叹。

　　孙思邈认为：“神仙之术难致，养性之术易崇。”说明养生之道就在日常生活中，只要留心观察，身体力行，每个人都可以做到。其养生之术重点如下：

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　　1.养生重德

　　孙思邈特别信奉孔子提出的“仁者寿”，认为德行和补品，首重德行，包括名利适度、喜怒适度、食色适度、思虑适度。一个人如果没有高尚的道德情操，一天到晚总想着算计别人，那是不可能健康长寿的。

　　2.调节七情

　　徐州中医院主张保持情绪稳定和精神愉快。并根据先贤及个人实践，总结出“十二莫”、“十二少”，忌“十二多”。

　　十二莫：莫强食，莫强酒，莫强举重，莫忧思，莫大怒，莫悲愁，莫大惧，莫跳踉(跋扈)，莫多言，莫大笑;勿汲汲于所欲，勿娟娟怀忿恨，皆损寿命。

　　十二少：少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。十二少的“少”是适度的意思，并不是没有。

　　十二多：多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳，多语则气乏，多笑则脏伤，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则忘错昏乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不理，多恶则憔悴无欢。此十二多不除，则容卫失度，血气妄行，丧生之本也。

　　3.提倡食治

　　江苏华景中医院指出食治包括食养和食疗。

　　不可暴饮暴食、不吃生冷、不要吃饱就睡、素多荤少、食材新鲜、细嚼慢咽、饭后漱口、五味适度、饮食清淡等。另外，在不同季节损益五味，即春省酸增甘，以养脾气;夏省苦增辛，以养肺气;秋省辛增酸，以养肝气;冬省咸增苦，以养心气，季月各十八日省甘增咸，以养肾气。

　　徐州中医院提倡食疗，有病先食疗，食疗不愈，而后用药，但这是建立在不重的情况下，急重病直接药治。

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