徐州中医院从中医角度解读女人生养

　　1.月经病养生重在养神

　　女性以肝为本，肝藏血，心存血。月经失调同心肝脾肺肾的关联最紧密。精神实质要素，进取之心失调，忧虑气愤，是导致月经失调的首要要素，所以养生重在养神。这里的养神指通俗的心魄，也就是重在心理状态养生。

　　心理状态养生关键方法是制怒、避虑和防惊。怒则损肝，情绪不畅，血气逆乱。因此制怒是月经病养神的首务。

　　女人经常多思善虑，随时多疑心重，多疑善忧，心情不佳，月经失调。一是要多关注、关爱女士，使其开心。二是本身要维持安静，摆脱多思多疑，不适合前思后想，积极参加社会实践活动，保证每日有一个好心态。

　　气血两虚，运作不畅导致心神不安，易得惊惧，这也是月经失调的诱因，因此调理月经必防惊。防惊者一避二调，尽量减少惊惧，受惊吓后则要快速调节，立即重归常态化。

　　2.带下病养生重在节食减肥

　　徐州中医院指出带下病指带下增加，普遍两大类：一类是湿热下注，带下黄黏有味道，可伴瘙痒。二是脾胃虚弱，带下清稀无气味，可伴疲倦。两大类诱因都跟饮食不节相关。多食辛辣食物高脂多油、膏粱肥甘导致湿热下注;暴食暴饮、多食生冷食物导致脾胃虚弱。因而，带下病的养生重在节食减肥。

　　节食减肥要遵循忌宜、定量分析、清素3个标准。

　　忌宜：禁吃易造成湿热下注的辛辣食物高脂多油、炙煿烧烤之品。有益于预防带下病的食品类有薏仁米、淮山药、伏苓、豌豆、莲肉、伏苓、银杏树、红小豆。

　　定量分析：暴食暴饮损害肠胃，也是导致带下病的首要缘故。要注重培养饮食按时按量的良好的习惯，特别是在晚饭不适合太饱，夜宵也属欠佳的饮食习惯性，要尽量减少。

　　清素：清素饮食并并不是纯素饮食，素餐经常导致营养成分失调而造成包含带下病的多种疾病。适当荤菜是饮食均衡的必不可少。清素饮食就是指营养成分均衡，种类丰富多彩，易于消化、易消化吸收的饮食，如猪瘦肉、奶制品、豆类食品、绿叶蔬菜等。

　　3.详细介绍预防带下病的2个菜谱。

　　①湿热下注证。

　　赤豆粥：红小豆100g，薏仁米100g，清洗，山药去皮滚刀块煮粥，加蜂糖或食用盐调料服用。

　　②脾胃虚弱证。

　　淮山药小笼包：山药粉、茯苓粉各150g，小麦面粉350g，和匀发酵粉发醇，豌豆500g，清洗水焯加适当肉沫做馅，包成小笼包，煮熟服用。

　　4.女人养生5不食

　　徐州中医院明确提出“五不食”的思想观点，大伙儿可以对比一下，看在日常日常生活是不是留意到了这种问题。

　　江苏华景中医院针对35岁之后这一年龄层的女士而言，以多见人妻熟女，多为人母。他们跟在家做女生时早已迥然不同了，要操持家务，更主要的是之前吃家中煮的饭，如今则要做饭给亲人吃。

　　因此无论从本身视角或是从全家人视角看来，他们在饮食上的意识对一家人的身心健康全是极其重要的。而因为日常生活的打磨抛光，他们又并不像在家做女生时对饮食那麼苛刻，在悄无声息中会忽视一些身心健康的关键点。

　　食噎而谒，鱼馁而肉败，不食。色恶，不食。臭恶，不食。失饪，不食。不时，不食。割歪斜，不食。不可其酱，不食。肉虽多，避免胜食气。唯酒无限，不到乱。沽酒市脯不食。不撤姜食。很少食。

　　5.怀孕后养生重在防劳

　　怀孕后关键有3个病证，一是恶心呕吐，二是水肿，三是小产。3个病证都跟疲劳相关，因此怀孕后的养生重在防劳。

　　防劳分成劳神、人力2个层面。劳神指精神负担，多思善忧，一是怕胎宝宝发育畸形，二是怕分娩期痛楚，一天到晚忧虑，精神抑郁。劳神者宜适当户外运动，如散散步观景平台，笔墨纸砚，陶冶情操，分散化专注力，开朗人生道路，也可听戏听乐，一则释放压力，二则执行宝宝胎教，一举两得。

　　但要防止剧情惊险刺激、节奏感明显的刺激性，防止更为焦虑不安，加剧劳神。人力者指过多主题活动。一般怀孕前5个月注重以静为主导，可小动，不得不动，选用房间内徘徊、床边做运动、生活阳台散散步等方法，做到小动防劳的目地。怀孕后5个月可以适度提升运动强度，室外打太极拳、跑步等，但切勿过多。

　　防劳还可輔助多种多样对策：桔子皮煎水代饮，预防妊娠呕吐;蒲公英根煎水代饮，预防妊娠水肿;仙鹤草、益母草颗粒、生黄芪、枸杞、生菟丝子、薏米仁煎水代饮预防小产。表针足三里，轻微揉压刺激性也是有防劳輔助功效。