阳气不足怎么办？徐州中医院告诉您

　　1、背宜常捶气血旺

　　徐州中医院指出捶背比较合适中老年，人体背部有充足的嵴椎神经系统和五脏六腑腧穴，捶背可刺激性后背肌肤、肌肤组织的穴道，根据中枢神经系统和经脉的传输，提高内分泌失调和经脉系统软件的作用，提高免疫功能，提高抵抗工作能力。捶背可舒筋活络，使肌肉放松，避免漫性腰疼和腰椎盘突出，还能促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肤营养成分，加快后背肌肤基础代谢。

　　除此之外，捶背还可安神助眠宁心，对中老年所患多种多样慢性疾病具治疗的方法。捶背技巧要匀称，切实要有延展性，轻轻拍打轻叩，每分60-100下，每日1-2次。每一次捶背時间30-50分鐘，以上下轻轻地叩打为宜。比较严重心脏疾病者，捶背须慎重。

　　2、面宜多擦气血平

　　保健按摩脸部，又被称为浴面，能激起气血。方式为双手搓热后，用手擦脸部十多次。或用两手轻擦或敲打脸部，每一次1-2分鐘，每日2-3次。因经脉系统软件中足三阳经都源于头脸部，擦面可经络疏通，并有脸部美容功效。每日早晨，将双手搓热，以中拇指沿鼻子两边由下而上，推动别的手指头，搽到额部向两边分离，经脸颊而下，像洁面一样，搽10余次。

　　常常浴面能使面色红润，少生皱褶，避免面部神经麻痹，浴面与此同时还有着缓解疲劳，鼓足干劲的功效。此方法有利于改进脸部，尤其是耳朵的末梢神经血液循环系统。

　　3、目宜常运眼不用

　　徐州中医院医生说中医学称眼球旋转为运睛。将眼闭上，眼球自从左往右旋转6-10次，随后再自右向右转动6-10次。眼球旋转要慢，随后闭眼一会儿，再忽然睁开眼。速率要匀称，每一个旋转方位能作2-4个节奏。此方法对有头晕眼花、眼病的中老年十分适合，常见能年迈目明、事情清楚。

　　4、背宜常暖背不疼

　　背主一身气血，是中医穴位督脉及膀胱经所在之处，常暖可使气血运作并途顺全身上下经络，防病。日常可选用保健按摩、晒太阳等法。古人觉得后背为督脉之所居，是太阳膀胱经之所舍。人体会防冻，多从后背起，故背部应常保温馨。

　　维护好后背既可预防发烧感冒，又可健肾强腰。中老年应加强后背的锻练与调理，夜间醒来时给后背披件衣服裤子，日常日常生活尽可能保证背宜常暖，避免受凉。

　　5、腹宜常摩易于消化

　　腹为肠胃等内脏器官所属，常作腹部按摩有益消化吸收。古人称之为摩脐腹、摩生门。即绕脐摩腹。平常常常拿手揉腹，可清除肚胀，有利于食材消化吸收。平躺在床，两腿挺直，脚掌朝上，双手搓热，两手叠起，用手心在以肚脐为核心的腹腔，顺时针分小圆圈、中圈、大圈各转摩12次。

　　男生多对胃肠开展安摩能健肾强腰、补肾固精、益气固精、健脾养胃、促进消化，久练对肾透支困乏及严重便秘均有功效。

　　6、身体常摇骨筋壮

　　四肢常常主题活动，不但锻练四肢全身肌肉、骨筋，也可以根据四肢健身运动推动内脏器官气血健身运动，增强抵抗力。双手握紧拳头，连着两臂，往前轮换，先有里向外下边转再由性格外向里上边转，随后再反向转，各转20次。也可以先左后右。

　　以外，平坐，提到左腿往前慢慢挺直，脚掌往上，若想挺直时，脚后跟用劲往前下边蹬一下，做五次后，再右腿做。能伸展四肢骨关节。此方法针对中老年防止肩周病症，提升身体机能，具备好处。

　　7、皮肤干燥沐人青春不老

　　江苏华景中医院介绍到用手、干纯棉毛巾淋浴全身肌肤，及全身按摩，能经络疏通，活跃性气血，延缓衰老防病症。古人称之为干淋浴。将要二手搓热，常搓摩全身肌肤，像冼澡一样。一般从头顶部百会穴逐渐，依次脸部，两侧肩臂，从上而下，乳房、腹腔、背部至上下腿，先后擦之。可使全身气血顺畅，舒筋活络，肌肤盈润而颇具延展性。