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经常失眠将给身体导致智能化主题活动阻碍，主要表现为记忆力下降，非常容易忘却、精力不集中和精神焦虑这些。那麼，治失眠的食物有哪些呢？徐州中医院来简单介绍一下。
实际上晚上睡眠不好觉，可以根据吃一些食品来减轻，不要害怕吃完发胖，适度吃一些有促眠实际效果哦！
徐州中医院医生指出几种治失眠的食材：
1、牛奶
温牛奶含有一些色胺酸(具备镇定功效的一种碳水化合物)和钙，钙有益于大脑灵活运用色胺酸，促进睡眠。
2、菊花茶
许多人喝的菊花茶拥有一定的镇定功效，对这些没有办法释放压力神经系统及其人体的人来讲，菊花茶可以带来不错的纯天然抵抗功效。
3、纯蜂蜜
往你的温牛奶中或百里香茶中放进少许纯蜂蜜，一些葡萄糖水能促进你的大脑终止发生进餐素，进食素是近期发觉的一种与头脑清醒相关的神经系统传送素。
4、全麦吐司
在喝茶和蜂蜜水时吃上一块全麦吐司将有利于增进甘精胰岛素的代谢，甘精胰岛素在大脑中转化成血清素，有利于色胺酸对大脑造成危害，有助于睡眠。
5、香蕉苹果
香蕉苹果里边含有可以稳定血清素和褪黑色素的化学物质，与此同时还含有可以让肌肉组织具有松驰作用的镁元素，在一定的水平上可以协助大家进到甜美的睡梦中。
