徐州中医院强调久坐容易引起痛疼

　　还拿慢性疼痛不合理回事?“据统计，50-70%的人一生曾身患慢性疼痛!而几乎100%的人一生都曾患上过腰腿痛，主要表现为劲椎病、肩关节脱位周边炎和腰腰椎间盘突出等。”徐州中医院表明，疼痛科医院门诊常常遇到颈、肩、腕部痛疼或腰后背、腿疼的病人，而长期性欠缺有效健身运动和姿态维护是引起慢性疼痛的立即要素。

　　谈起慢性疼痛，禁不住有些人提问，“这难道说并不是伴随着身体年纪提高，顺理成章产生的事儿吗?”抑或是，“我并没有繁杂的体力活，仅是坐到这儿玩下手机上，看一下计算机，如何也逐渐腰腿痛呢?”

　　互联网技术的发生变化了人们的生活，计算机已变成上班族及学员等年青人群必不可少的生活、工作中和社交媒体专用工具。“久坐应用计算机虽然并不是复杂的体力活，但久坐尤其是低头久坐会使腰背阔肌长期处在过多拉申情况，提升腰间盘内工作压力，造成腰背阔肌、筋腱、肌肉筋膜等皮下组织肌肉劳损，进而加快腰椎间盘退行性改变。”徐州中医院表明，身体在应用计算机时，头、颈、肩、肘关节都必须保证一定的姿态，手与腕部也需开展精细化管理的健身运动，此类情况下，头颈、肩膀、肘关节和腕部的肌肉组织、筋腱、肌腱、关节软骨等一直处在过度紧张。长此以往，这种构造会产生肌肉劳损，造成神经根炎，进而影响神经系统末梢神经，引起痛疼。

　　为合理预防颈肩腕综合症和腰间盘退转性病症，郑拥军提议，工作中1小時上下时，要清醒地站起来主题活动并适度做一些腹部、头颈和肩腕部的释放压力姿势，歇息5-10min。

　　徐州中医院强调，正确坐姿应维持3个“90度”。首先，要维持大腿和小腿肚中间产生90°斜角，可利用调整坐椅高度及地方等形式来完成。当调整坐椅高度时，应站起来间距坐椅一步远，调整实际操作杆让凳子坐位的更高处恰好坐落于膝关节片下边，即两脚能放置至路面，双膝弯折呈斜角。次之，维持大腿和椎间盘中间产生90°斜角，当无法保持站立时，可恰当加上靠枕等物件协助支撑点;然后，要确保手臂和前臂产生90°斜角。

　　“此外，餐桌的高度应相互配合坐椅，为两腿给予充足的随意移动空间，而且人们在应用电脑键盘或电脑鼠标时不用伸出手臂。若大腿常常遇到餐桌，可在桌脚下垫些整平且高度一致的坚硬物体来提升办公室桌子高度。”他填补道。